Dilansir dari kanal Hot Aqilahnews.com pada 30 Juni 2023, cara mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan menghindari berbagai faktor risikonya. Berikut penjelasan detailnya:
1. Memperhatikan Pemilihan Makanan dan Nutrisi
Cara mengatasi kolesterol tinggi yang paling penting adalah memperhatikan pola makan. Untuk itu kita dianjurkan untuk mengurangi asupan lemak total dan lemak jenuh, serta meningkatkan asupan lemak tak jenuh rantai tunggal dan ganda. Hindari memasak makanan dengan cara digoreng. Sebagai alternatif, olah makanan dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus.
Selain itu, kamu harus memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran. Memperbanyak konsumsi ikan dan makanan dengan kandungan omega 3, seperti alpukat dan kacang-kacangan juga bisa dilakukan. Hindari makanan penyebab kolesterol tinggi seperti kuning telur, daging merah, jeroan, susu full cream, keju, dan lain-lain.
2. Olahraga Secara Rutin
Olahraga juga dapat dilakukan sebagai cara mengatasi kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan karena olahraga teratur dapat menaikkan kadar HDL, sekaligus mencegah serangan jantung. Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit dalam sehari, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau senam aerobik.
3. Terapi Obat-obatan
Biasanya terapi ini dilakukan setelah enam minggu terapi non-obat. Jenis obat dislipidemia yang disarankan adalah:
a. Golongan Statin: atorvastatin, pravastatin, simvastatin
b. Resin: kolestiramin, kolesevelam, kolestipol
c. Golongan asam fibrat: fenofibrat, gemfibrozil
d. Penghambat absorbsi kolesterol: ezetimibe