Tips Atasi Insomnia ala Militer Amerika, Disebut Bisa Tertidur Kurang dari 5 Menit

Kemudian, seseorang yang ingin tidur perlu menenangkan otot-otot di bahu, lengan, dan tangan. “Bayangkan setiap bagian tubuhmu mulai rileks. Penting untuk terus mengambil napas dalam agar teknik ini efektif,” sarannya.

Kemudian, kita harus melonggarkan otot dada dan perut, sambil menghirup napas dalam dan selanjutnya melonggarkan kaki kiri dan kanan. “Setelah Anda berhasil meredakan ketegangan di tubuh Anda, saatnya untuk menenangkan pikiran Anda,” ujarnya.

Berikutnya, dia mengatakan bahwa kita perlu membayangkan diri kita semakin santai saat dan rileks. “Biasanya, saya sudah tidur sebelum saya melonggarkan kaki saya,” ungkapnya.

Alex Dimitriu, pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine di California, memberi tahu Fox News Digital bahwa klaim di video TikTok tersebut memiliki dasar. “Cara untuk tertidur ini tentu dapat membantu,” ungkap Dimitriu, seorang ahli psikiatri dan medis tidur bersertifikat.

Menurutnya, menenangkan otot di seluruh tubuh dan dikombinasikan dengan pernapasan yang dalam dapat menjadi metode efektif untuk mendalamkan rasa rileks dan mengurangi kecemasan. “Teknik ini menjadi lebih efektif ketika ditambah dengan langkah terakhir, yang menekankan visualisasi yang lebih baik dan membersihkan pikiran.”